Väljakutse kunst: Juhend hobidega seotud eesmärkide loomiseks, mis toidavad sinu kirge

Kas mäletate uue hobi esialgset sädet? Elevust õppimisest, esimese väikese edu joovastust. Olgu selleks esimene akordi võtmine kitarril, lühijutu kirjutamine või lihtsa maastiku maalimine, see algne kirg on võimas jõud. Aga mis juhtub, kui see tuli hakkab hääbuma? Kui harjutamine tundub kohustusena ja arengutee pika ja ebamäärasena? See on universaalne kogemus kõikidele hobiharrastajatele. Me jõuame platoole, kaotame fookuse ja meie kunagine armastatud ajaviide hakkab tolmu koguma.

Lahendus ei ole oma kire hülgamine. See on selle eesmärgipärane taas-sütitamine. Siin tuleb mängu hobi-väljakutse: struktureeritud, tahtlik raamistik eesmärkide seadmiseks ja saavutamiseks. Hästi kavandatud väljakutse võib muuta sihitult harjutamise põnevaks püüdluseks. See annab struktuuri oskuste arendamiseks, motivatsiooni järjepidevuseks ja rahulolu käegakatsutavast edust. See juhend on teie põhjalik plaan väljakutse kunsti valdamiseks. Uurime, miks need toimivad, analüüsime suurepärase väljakutse anatoomiat ja juhendame teid samm-sammult isikupärastatud väljakutsete loomisel, mis mitte ainult ei paranda teie oskusi, vaid ka süvendavad armastust teie hobi vastu.

Mis on hobi-väljakutse ja miks te seda vajate?

Oma olemuselt on hobi-väljakutse endale kehtestatud, ajaliselt piiratud eesmärk, mis on loodud konkreetse tulemuse saavutamiseks teie hobis. See on vahe ütlemise "Ma tahan joonistamises paremaks saada," ja deklareerimise vahel, "Ma joonistan iga päev 30 päeva jooksul ühe valmis pliiatsijoonistuse." Esimene on soov; teine on plaan. See nihe passiivselt soovilt aktiivsele tegevusele on see, mis muudab väljakutsed nii tõhusaks.

Psühholoogilised ja praktilised eelised on tohutud ning kehtivad igasuguse käsitöö, spordi või oskuse puhul üle maailma:

• See võitleb paigalseisu ja platoode vastu: Iga hobiharrastaja jõuab punkti, kus ta tunneb end ummikus olevat. Väljakutse sunnib teid ületama oma mugavustsooni, proovima uusi tehnikaid või suurendama oma töö keerukust. See on struktureeritud viis kasvu sundimiseks, kui see orgaaniliselt ei toimuks.
• See annab struktuuri ja fookuse: Hobidel puuduvad sageli töö või kooli välised tähtajad ja ootused. Väljakutse loob selle puuduva struktuuri. See vastab küsimusele, "Millega ma täna tegelema peaksin?" ja kõrvaldab otsustusväsimuse, mis võib viia venitamiseni.
• See loob mõõdetavat edu: Kuidas sa tead, et sa paremaks muutud? Väljakutse annab selgeid tõendeid. 30-päevase programmeerimisväljakutse lõpus on sul 30 väikest projekti. Pärast "õpi üks uus laul nädalas" väljakutset on sul uus repertuaar. See nähtav edu on võimas motivaator.
• See suurendab motivatsiooni mängustamise kaudu: Väljakutsed kasutavad ära meie kaasasündinud soovi saavutada eesmärke ja võita. Kehtestades reegleid, jälgides edusamme ja püüeldes "finišijoone" poole, muudate oma hobi sisuliselt mänguks. Iga lõpetatud päev või verstapost annab väikese dopamiinilaksu, mis julgustab teid jätkama.
• See soodustab kogukonda ja vastutust: Kuigi saate väljakutse teha üksi, on paljud kuulsaimad (nagu NaNoWriMo või Inktober) kogukonnapõhised. Oma teekonna jagamine teistega, olgu see siis veebis või kohaliku grupiga, loob ühise eesmärgi ja vastutuse tunde, mis võib olla uskumatult võimas.

Suurepärase hobi-väljakutse anatoomia: S.M.A.R.T.E.R. raamistik

Kõik väljakutsed pole loodud võrdsetena. Halvasti kavandatud väljakutse võib põhjustada läbipõlemist ja frustratsiooni. Tagamaks, et teie väljakutse on motiveeriv ja tõhus, on kasulik ehitada see üles tõestatud eesmärkide seadmise raamistikule. Paljud on tuttavad S.M.A.R.T. eesmärkidega, kuid hobide jaoks saame seda täiustada, et olla S.M.A.R.T.E.R.

S - Spetsiifiline

Teie eesmärk peab olema kristallselge. Ebamäärased eesmärgid viivad ebamääraste tulemusteni. Minge täpselt selleni, mida soovite saavutada.

• Ebamäärane: Õpi paremini süüa tegema.
• Spetsiifiline: Omanda viis Prantsuse köögi põhitehnikat (nt hautamine, pošeerimine, praadimine, emulgeerimine ja pannikastme tegemine), valmistades viie nädala jooksul igal nädalal ühe uue retsepti, mis tutvustab ühte tehnikat.

M - Mõõdetav

Teil on vaja viisi oma edusammude jälgimiseks ja teadmist, millal olete õnnestunud. Mõõtmine muudab abstraktse eesmärgi konkreetsete sammude jadaks.

• Mitte mõõdetav: Harjuta rohkem klaverit.
• Mõõdetav: Harjuta klaverit iga päev 20 minutit, keskendudes 10 minutit heliridadele ja 10 minutit konkreetsele palale. Märgi teostus kalendrisse.

A - Saavutatav

See on ülioluline. Väljakutse peaks teid proovile panema, kuid mitte murdma. Olge aus oma praeguse oskuste taseme, vaba aja ja ressursside suhtes. Võimatu eesmärgi seadmine on kiireim tee heitumuseni.

• Saavutamatu: Kirjuta ja avalda ühe kuuga 300-leheküljeline fantaasiaromaan ilma eelneva kirjutamiskogemuseta.
• Saavutatav: Kirjuta ühe kuuga 5000-sõnaline lühijutt, pühendades 300 sõna päevas, viis päeva nädalas.

R - Asjakohane

Väljakutse peab olema oluline teile. See peaks olema kooskõlas teie pikaajaliste püüdlustega hobi osas. Kui teie eesmärk on saada maastikufotograafiks, võib väljakutse teha 100 stuudioportreed olla vähem asjakohane kui see, mis keskendub kuldse tunni püüdmisele igal hommikul nädala jooksul.

• Vähem asjakohane: Kudujale, kes armastab kampsuneid kududa, esitatakse väljakutse heegeldada 10 erinevat tüüpi amigurumit (pehmed mänguasjad).
• Väga asjakohane: Sama kuduja esitab endale väljakutse õppida ja teostada kolm erinevat kampsuni konstrueerimismeetodit (nt ülevalt alla raglaan, alt üles õmmeldud ja ringne passe), kududes igast neist miniatuurse näidise.

T - Ajaliselt piiratud

Igal väljakutsel peab olema tähtaeg. Finišijoon loob kiireloomulisuse tunde ja takistab eesmärgi määramata ajaks venimist. Ajavahemik võib olla ükskõik milline, alates nädalavahetuse projektist kuni aastase ettevõtmiseni, kuid see peab olema defineeritud.

• Ajaliselt piiramata: Ma ehitan lõpuks selle raamaturiiuli elutuppa.
• Ajaliselt piiratud: Ma projekteerin, ostan materjalid, ehitan ja viimistlen raamaturiiuli järgmise kolme nädalavahetuse jooksul.

E - Kaasahaarav

Siin läheme kaugemale tavapärasest eesmärkide seadmisest. Hobi on mõeldud olema nauditav! Väljakutse peaks olema lõbus, huvitav või põnev. Kui see tundub rõõmutu rügamisena, on vähem tõenäoline, et te sellest kinni peate. Tutvustage teemasid, vaheldust või avastamise elementi.

• Vähem kaasahaarav: Jookse jooksulindil 30 minutit iga päev kuu aega.
• Rohkem kaasahaarav: "Jookse ümber maailma" väljakutse, kus iga jooksu distants panustab virtuaalsesse teekonda üle riigi kaardil, avastades oma piirkonnas uusi marsruute, et hoida seda värskena.

R - Tasuv

Mis on tasu? Oma saavutuse tunnustamine preemiaga kinnistab positiivset käitumist. Preemia võib olla sisemine — uhkus lõpetamise üle, uus õpitud oskus, loodud ilus ese. Või see võib olla väline — endale uue varustuse, erilise eine kinkimine või lihtsalt oma valminud töö uhkusega jagamine.

• Planeeritud preemiata: Lõpeta kodeerimisprojekt ja liigu lihtsalt edasi.
• Tasuv: Pärast "Ehita isiklik veebisait nullist" väljakutse edukat lõpetamist, paigalda see live-serverisse (sisemine preemia) ja premeeri ennast selle uue mehaanilise klaviatuuriga, mida oled tahtnud (väline preemia).

Samm-sammuline juhend oma väljakutse loomiseks

Valmis ise looma? Järgige neid viit sammu, et liikuda ideest tegevuskavani.

Samm 1: Vali oma fookus ja defineeri oma "miks"

Enne kui süvenete detailidesse, võtke hetk enesevaatluseks. Millist oma hobi valdkonda soovite parandada? Kas on mõni projekt, mille valmimisest olete alati unistanud? Kas on oskus, mis avaks uusi loomingulisi võimalusi? Teie "miks" on sügavalt juurdunud motivatsioon, mis kannab teid läbi siis, kui entusiasm raugeb. Kirjutage see üles. Näiteks:

• Fookus: Kitarri mängimine. Miks: "Ma tahan tunda end piisavalt enesekindlalt, et mängida lõkke ääres sõpradele paar laulu ilma piinlikkust tundmata. Ma tahan liikuda edasi ainult oma toas akordide harjutamisest."
• Fookus: Vees lahustuva grafiidiga visandamine. Miks: "Ma armastan seda meediumi, kuid tunnen end sellest heidutatuna. Ma tahan arendada igapäevast loomingulist harjumust ja saada uue vahendiga mugavamaks."

Samm 2: Mõtle välja väljakutse formaate

Pole olemas ühtset formaati, mis sobiks kõigile. Parim sõltub teie eesmärgist. Kaaluge neid populaarseid struktuure:

• Projektipõhine: Kogu väljakutse on keskendunud ühe olulise projekti lõpuleviimisele. See on suurepärane käegakatsutavate tulemuste saavutamiseks. Näited: Õmble valmis komplekt riideid, ehita mööbliese, komponeeri ja salvesta kolmeminutiline laul, loo lühike animafilm.
• Sageduspõhine: Eesmärk on järjepidevus. Te kohustute tegema väikest, konkreetset tegevust iga päev või nädal teatud aja jooksul. See on suurepärane harjumuste ja lihasmälu arendamiseks. Näited: #30PäevaJoogat, kirjuta 500 sõna päevas, harjuta muusikainstrumenti 15 minutit päevas, postita üks foto päevas.
• Oskuste omandamine: Fookus on ühe või mitme konkreetse tehnika valdamisel. See on ideaalne oma tehniliste võimete taseme tõstmiseks. Näited: Õpi viie nädalaga viis erinevat leivaküpsetusmeetodit, valda kolme arenenud Photoshopi segamistehnikat, õpi selgeks kõik duuri heliread klaveril.
• Vaheldus- või teemapõhine: Seda tüüpi väljakutse julgustab avastamist ja loovust, tutvustades regulaarselt uut ülesannet või teemat. See on ideaalne loomingulisest rutiinist väljumiseks. Näited: Iganädalane fotograafia väljakutse teemadega nagu "Peegeldused", "Sümmeetria" ja "Liikumine". Igakuine küpsetamisväljakutse, et proovida iga kuu retsepti erinevalt mandrilt.

Samm 3: Täpsusta oma ideed S.M.A.R.T.E.R. raamistikuga

Võtke oma valitud fookus ja formaat ajurünnakust ning muutke see tugevaks. Kasutame meie kitarrinäidet:

• Algne idee: Õppida kitarril laule mängima.
• S.M.A.R.T.E.R. täpsustus:
  • Spetsiifiline: Ma õpin mängima ja laulma kolm täispikka laulu: "Wonderwall" Oasise poolt, "Three Little Birds" Bob Marley poolt ja "Leaving on a Jet Plane" John Denveri poolt.
  • Mõõdetav: Ma valdan ühe laulu nädalas. Valdamine on defineeritud kui võime mängida laulu algusest lõpuni selle algses tempos kolm korda järjest ilma suuremate vigadeta.
  • Saavutatav: Need laulud kasutavad põhilisi, levinud akorde, millega ma olen juba tuttav. Üks nädal laulu kohta on minu praeguse oskuste taseme jaoks mõistlik ajakava.
  • Asjakohane: See vastab otse minu "miksile" soovist mängida oma sõpradele äratuntavaid laule.
  • Ajaliselt piiratud: See väljakutse kestab täpselt kolm nädalat, alustades sellest esmaspäevast.
  • Kaasahaarav: Olen valinud laulud, mis mulle siiralt meeldivad, mis teeb harjutamise lõbusamaks.
  • Tasuv: Sisemine preemia on võime neid laule enesekindlalt mängida. Väline preemia on nende esitamine oma sõpradele meie järgmisel koosviibimisel.

Samm 4: Kehtesta reeglid ja valmista ette vahendid

Määratle parameetrid. Mis loetakse antud päeval "tehtuks"? Milliseid vahendeid sa vajad? Kõige ettevalmistamine eemaldab takistused, kui on aeg alustada. Igapäevase visandamisväljakutse puhul võivad teie reeglid olla: "Visand peab olema tehtud tindiga, ilma pliiatsita. See peab valmima 15 minuti jooksul. See peab olema üles laetud minu privaatsele Instagrami kontole, et arvesse minna." Keeleõppe väljakutse puhul: "Ma pean iga päev läbima ühe õppetüki oma keeleäpis ja kordama üle 20 mälukaardi. Rääkimispraktika keelepartneriga kord nädalas on boonus, mitte nõue."

Samm 5: Planeeri vastutus ja preemiad

Ärge alahinnake väliste jõudude võimu. Vastutus võib olla erinevus edu ja ebaõnnestumise vahel.

• Avalik deklaratsioon: Postita oma väljakutse sotsiaalmeediasse või blogisse.
• Leia partner: Tee koostööd sõbraga, kellel on sarnane eesmärk. Kontrollige üksteist iga päev või iga nädal.
• Liitu kogukonnaga: Leia foorum, Discordi server või Facebooki grupp, mis on pühendatud sinu hobile või väljakutsetele üldiselt (nagu #100DaysOfCode kogukond).
• Jälgi nähtavalt: Kasuta füüsilist seinakalendrit, tahvlit või harjumuste jälgimise rakendust. Pika edukate päevade ahela nägemine on võimas visuaalne motivaator.

Ja ärge unustage preemiat! Otsustage ette, mis see on, et anda endale midagi konkreetset, mida oodata.

Inspireerivad hobi-väljakutsete näited üle maailma

Vajate inspiratsiooni? Siin on mõned kuulsad ja tõhusad väljakutsed erinevatest valdkondadest, mis on populaarsed ülemaailmsetes kogukondades.

Visuaalkunstnikele ja illustraatoritele

Inktober: Ülemaailmselt tunnustatud väljakutse, mille lõi kunstnik Jake Parker. Reeglid on lihtsad: loo iga päev üks tindijoonistus oktoobri 31 päeva jooksul. On olemas ametlik ülesannete nimekiri, kuid paljud kunstnikud loovad oma. See on inspireerinud miljoneid joonistusi ja aidanud lugematutel kunstnikel luua igapäevase loomingulise harjumuse.

Kirjanikele

NaNoWriMo (National Novel Writing Month): Iga-aastane väljakutse kirjutada novembrikuu jooksul 50 000-sõnaline romaani käsikiri. Hoolimata oma nimest on see ülemaailmne fenomen osalejatega igalt mandrilt. Selle võimsus peitub keskendumises kvantiteedile kvaliteedi asemel, sundides kirjanikke vaigistama oma sisemist kriitikut ja lihtsalt tootma sõnu.

Programmeerijatele ja tehnikahuvilistele

#100DaysOfCode: Pikaajaline väljakutse, kus kohustute kodeerima vähemalt tund aega iga päev 100 päeva jooksul ja postitama oma edusammudest iga päev Twitterisse hashtagiga. See on uskumatult populaarne neile, kes õpivad kodeerima või tegelevad suure projektiga, kuna kogukonna toetus ja igapäevane vastutus on tohutu.

Fitnessi- ja heaoluhuvilistele

Couch to 5K (C25K): Üheksanädalane programm, mis on loodud selleks, et viia absoluutsed algajad diivanil istumisest 5 kilomeetri jooksmiseni. See on täiuslik näide saavutatavast, hästi struktureeritud oskuste omandamise väljakutsest, kus jooksuaega suurendatakse järk-järgult igal nädalal, et vältida vigastusi ja läbipõlemist.

Käsitöölistele (kudujad, heegeldajad, õmblejad)

Temperatuuritekk: Aastapikkune projekt, kus kood või heegeldad iga päev ühe rea. Selle rea lõnga värvi määrab päeva temperatuur, tuginedes eelnevalt määratud värvikaardile. See on ilus, pikaajaline projekt, mille tulemuseks on ainulaadne ja isiklik andmete visualiseerimine ühest aastast.

Muusikutele

30 päeva laulu väljakutse: Väljakutse, millel on palju variatsioone. Üks populaarne versioon on õppida ja osata mängida iga päev 30 päeva jooksul üks uus kaverlugu. Teine on kirjutada ja salvestada iga päev lühike muusikaline idee. See on fantastiline loominguliste blokkide murdmiseks ja oma repertuaari või komponeerimisoskuste laiendamiseks.

Levinud lõksude ületamine: Kuidas püsida rajal

Isegi parimad plaanid võivad viltu minna. Levinud takistuste ennetamine aitab teil nendega toime tulla, kui need ilmuvad.

Probleem: Hoo kaotamine või läbipõlemine

Lahendus: Algne elevus hääbub paratamatult. See on normaalne. Teie süsteem, mitte ainult teie motivatsioon, peab teid läbi kandma. Jaotage oma suur väljakutse pisikesteks, iganädalasteks või isegi igapäevasteks eesmärkideks. Kui väljakutse tundub liiga suur, on okei seda kohandada. 60-minutilise igapäevase kohustuse vähendamine 20-minutiliseks on parem kui täielik loobumine. Lugege uuesti läbi "Miks", mille kirjutasite 1. sammus, et taasühenduda oma põhimotivatsiooniga.

Probleem: Perfektsionismi halvatus

Lahendus: Paljud loomeinimesed jäävad toppama, sest kardavad, et nende töö ei ole piisavalt hea. Väljakutse puhul on esmane eesmärk sageli lõpuleviimine, mitte täiuslikkus. Võtke omaks mantra "Tehtud on parem kui täiuslik." Andke endale luba olla lohakas, teha vigu ja toota tööd, mis on lihtsalt "valmis". Areng tuleb protsessist ja kordamisest, mitte iga päev meistriteose loomisest.

Probleem: Elu tuleb vahele

Lahendus: Haigus, ootamatud tööülesanded, perekondlikud hädaolukorrad — elu on ettearvamatu. Jäik, andestamatu väljakutse on habras. Sisestage algusest peale veidi paindlikkust. 30-päevase väljakutse jaoks võite anda endale kolm "vaba pääset" või kavandada selle kui "25 korda 30 päeva jooksul". Oluline on mitte lasta ühel vahelejäänud päeval saada ettekäändeks kogu projekti hülgamiseks. See on "kõik või mitte midagi" mõtteviis ja see on lõks. Kui jätate päeva vahele, minge lihtsalt järgmisel päeval rajale tagasi. Andestage endale ja liikuge edasi.

Probleem: Väljakutse-järgne langus

Lahendus: Olete ületanud finišijoone! Aga... mis nüüd? Ootamatu struktuuri puudumine võib olla ehmatav. Enne väljakutse lõppu mõelge, mis järgmiseks tuleb. See võib olla:

• "Hooldusrežiim": Minge üle oma väljakutse vähem intensiivsele versioonile (nt igapäevasest harjutamisest kolm korda nädalas).
• Puhkeperiood: Võtke planeeritud nädal vabaks, et end laadida ja nautida oma teisi huvisid.
• Järgmise väljakutse planeerimine: Kasutage äsja omandatud oskusi, et võtta ette ambitsioonikam projektipõhine väljakutse.

Reflekteerige selle üle, mida õppisite, mida nautisite ja mida teeksite järgmisel korral teisiti. See peegeldus on preemia iseeneses.

Sinu väljakutse ootab

Hobid on ruumid, mille me endale loome — rõõmuks, kasvuks, mänguks. Kuid ilma suunata võib see ruum tunduda tühi. Hästi kavandatud väljakutse on kaart ja kompass, mis suudavad teid juhatada uutele oskuste, loovuse ja eneseteostuse tasemetele. See muudab passiivse huvi aktiivseks kireks.

Alustage väikeselt. Ühenädalane väljakutse on fantastiline viis alustamiseks. Valige pisike eesmärk, rakendage S.M.A.R.T.E.R. raamistikku ja vaadake, kuidas see tundub. Võim ei seisne esimesel katsel mingi eepilise, kangelasliku ülesande täitmises, vaid selles, kuidas õppida seadma tahtlikke eesmärke ja neid järgima. Te arendate mitte ainult oma hobioskusi, vaid ka distsipliini, vastupidavuse ja eneseteadlikkuse metaoskusi.

Seega, ainus küsimus, mis jääb, on: millise väljakutse sa endale lood?